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点标题下方🎧收听全文 文首及封面图片：来自网络很奇怪，45+往50走的年纪，对自我成长愈发有了大的渴求和期望，于是在这个时间终于慢慢属于自己的年纪，突然有了想要把自己重养一遍的决定：关于生活1、认真生活，把生活放在第一位。2、勤于家事劳作，日日保持家的干净整洁。3、定期断舍离，坚持极简理念，过简单生活。4、练习和家人好好说话，说好听的话；允许自己做自己，允许别人做别人。5、学会管理情绪，不内耗。6、用健康愉悦的兴趣爱好丰富自己，充实生活。7、珍惜时间，远离无意义的社交，在独处中练习自我成长。8、懂得完成比完美重要，不苛求自己，尽力而为。9、时刻对生活保持热情，拥有积极乐观向上的心态。10、保持生活的仪式感，用心经营自己所热爱的生活。关于工作1、制定好当天计划，避免拖延懈怠。2、养成随手备忘录的习惯，让工作有迹可循。3、养成及时清理电脑桌面和归类文件的习惯，拒绝混乱无章。4、管理好时间，少说话多做事，确保高效。5、懂得学习寻找工作方法，杜绝无用功。6、以身边优秀的同事为榜样，学习他们处理工作的方式方法。7、工作中不抱怨不攀比，做好自己。8、工作时认真细致，尽可能减少错误率。9、保持工作台干净整洁，努力创造舒心的环境。10、多奉献少索取，保持工作的热情。关于学习1、练习日更写作，用输出倒逼输入。2、养成阅读的习惯，多思考多总结。3、练习用学到的知识，构建相应的知识体系。4、尝试将所学知识积极指导实践。5、固定学习时间，坚持长期主义。6、练习如何在碎片化时间里更高效的学习。7、强调深度学习，避免浮于表面。8、 做好时间和精力管理，保证学习效果。9、尝试找到更适合自己的学习方法，以达到事半功倍的效果。10、把学习当作一个习惯，而不是任务。关于健康1、早睡早起，规律作息，避免熬夜。2、日更餐食，好好吃饭。3、戒掉零食，杜绝外卖。4、多喝水，饮食清淡，远离精致食物。5、坚持运动锻炼。6、学习基本的养生知识。7、学会正确的刷牙方法，认真管理好口腔问题。8、不透支自己的身体，懂得适时休息的重要性。9、远离一切不健康的生活方式。10、把精神富足置于健康之首。关于体态1、练习微笑。2、注意自己的着装，大方得体。3、学化淡妆，试着打扮自己。4、日常注意保持抬头挺胸，避免含胸驼背。5、结合日更写作，练习沟通和表达能力。6、加强运动锻炼，保持活力轻盈的体态。7、远离负能量，保持积极乐观的心态。8、不吝啬对别人的赞美。9、学会克制，注意自己的言行举止。10、保持低调沉稳，学会关注内在。图片
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日更餐食第509天
早餐：自制烙饼+杂粮粥
熬煮的杂粮粥，搭配自制烙饼，很赞……
晚餐：番茄炒鸡蛋+清蒸鳊鱼
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作者介绍：默慕花草，75后，白天工作，清晨（或夜晚）
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